Pilates
Joseph Pilates udviklede træningsmetoden Pilates over en årerække, som begyndte med hans egne fysiske udfordringer. Over årene er Pilates blevet brugt af mange forskellige grupper blandt andet politiet og især som genoptræning af krigsinvalider under 1. Verdenskrig, og nu af alle som gerne vil have en stabil, smidig og stærk krop.
Pilates-træningen vil foregå med fokus på foamroller, redondobolde og små bolde, der er effektive til muskel og mobilitetstræning samt udstrækning og afspænding – og de er geniale til at guide bevægelser. Foamroller og bolde bruges også til mere dybdegående massage af bindevæv og muskulatur.
Oplev endvidere hvordan pilates-øvelser fremmer mobilitet og styrker stabilitet.
Inddragelse af funktionelle øvelser for den elastiske bækkenbund vil der også være fokus på. Bækkenbundens og hele bækkenets elasticitet er af stor betydning for bækkenbundens funktion.
Vi vil komme omkring psoas, der fungerer som en vigtig hoftebøjer og stabilisator for ryg, bækken og hofter.
